Kyhmeister.ru

Рецепты на каждый день
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепт диетического крабового салата

Диетический крабовый салат

Салат с крабовыми палочками многие готовят с майонезом и картошкой, так что получается жирно и калорийно. Если калораж для вас важен, лучше всего придерживаться нашего рецепта и рекомендаций, чтобы получить действительно диетическое блюдо.

С точки зрения вкуса этот крабовый салат восхитителен. В нем очень гармоничное сочетание продуктов, простая и полезная заправка.

Ингредиенты:

— авокадо – 0.5 шт.
— крабовые палочки – 2-3 шт. (лучше мясо краба, если есть)
— помидор – 1 шт.
— сок лимона – 1 ч. ложка
— оливковое масло – 1 ст. ложка
— чеснок – по желанию

Диетический крабовый салат. Рецепт.

Авокадо очистить от кожуры, измельчить при помощи блендера или картофелемялки. Обязательно сбрызнуть кашицу лимонным соком, так она не потемнеет. По желанию добавляется зубчик (или даже половинка) измельченного чеснока, чтобы сделать вкус авокадо более выраженным. Соль в данном случае тоже добавляется по желанию и вкусу.

Теперь нужно подготовить помидоры канкассе. Под этим мелодичным французским названием на самом деле скрываются очень простые действия, а именно: снять кожицу помидора, убрать перегородки с семечками, срезать ножом «филе» и нарезать его небольшими кубиками. И все!

В идеале для этого салата требуется крабовое мясо, но во время кризиса можно довольствоваться обычными крабовыми палочками, которые следует разобрать на волокна или аккуратно нарезать ножом, чтобы с виду они напоминали мясо краба.


Итак, для диетического салата готово пюре из авокадо, помидоры канкассе и крабовое «мясо». Салат сложить слоями в стакан или креманку – авокадо, помидор, крабовые палочки.


Осталось приготовить заправку из оливкового масла и лимонного сока. Смешать эти ингредиенты и можно слегка приправить перцем или сухими травами. Заправить салат.


Что касается подачи крабового салата, то здесь вы можете руководствоваться личным вкусом – подать в прозрачных стаканах или же оформить при помощи кулинарного кольца. Чтобы повторить подачу в стаканчиках, сложите ингредиенты слоями и полейте соусом.


Диетический салат с крабовыми палочками готов.

Замечательный салат без майонеза к праздничному столу за 15 минут

Любое приготовленное блюдо помимо отличного на поверку вкуса должно непременно радовать глаз, быть ярким и аппетитным! Все эти эпитеты вполне применимы для нашего нового салата из пекинской капусты, кукурузы и крабовых палочек – это очень гармоничное сочетание!

Для того, чтобы приготовить к уютному семейному празднику такой замечательный салатик, нам понадобятся такие вот продукты:

    Для салатной заправки предлагаю взять:

      Сколько времени нужно будет, чтобы такой салат приготовить: буквально 10-15 минут и закуска готова

      Сложно ли приготовить такую яркую закусочку: порезать, соединить в салатнике, перемешать – это всё очень просто и быстро

      Подробное описание шагов приготовления этого лёгкого и вкусного салата:

      Сначала мы пускаем лентами сочные капустные листья – мельчить сильно не нужно, ведь они будут основой нашего салата.
      Порезанную пекинскую капустку сразу же выкладываем в салатник.
      Затем добавляем консервированную кукурузу.
      И порезанные томаты.
      Далее подготовим крабовые палочки – нарезаем их достаточно крупными кусками.


      Для приготовления салатной заправки мы соединяем сметану, дижонскую горчицу, соль и лимонный сок.
      Тщательно всё перемешиваем с помощью чайной ложки.
      Приготовленную салатную заправку выкладываем в салатник ко всем остальным ингредиентам.
      И тщательно их перемешиваем.
      Важно делать это непосредственно перед подачей салата к столу, ведь лишняя жидкость нам абсолютно не нужна.

      Салатик такой получается просто исключительным – красивый, вкусный, сытный, в то же время очень лёгкий и весьма диетический.
      Готовьте с удовольствием!

      Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

      Диетический салат из крабовых палочек – рецепт

      Далеко не у всех есть возможность побаловать себя вкусной и калорийной пищей по ряду причин. Но это еще не повод отказывать себе в таком вкусном блюде, как диетический крабовый салат. Тем более, что существует не одна рецептура, позволяющая приготовить низкокалорийный и при этом удивительно легкий салат из крабовых палочек.

      Салат из крабовых палочек без майонеза

      Это блюдо получается удивительно легким, ведь в нем отсутствуют не только яйца, но и майонез, который попросту заменяется на нежирную сметану.

      Потребуются:

      • 200 гр. палочек крабовых;
      • 200 гр. консервированной кукурузы;
      • 300 гр. пекинской капусты;
      • 20 гр. зеленого лука;
      • 1/4 ч. л. соли;
      • 4 ст. л. сметаны (обезжиренной).

      Низкокалорийный салат с крабовыми палочками:

      1. Первым делом следует подготовить капусту. Кочан необходимо нарезать соломкой.
      2. Крабовые палочки разморозить и измельчить.
      3. Из баночки с кукурузой аккуратно слить всю жидкость.
      4. Лук ополоснуть, нарубить.
      5. Все продукты объединить в салатнике, посолить и заправить сметаной.
      Читать еще:  Рецепт салатов с маринованными опятами

      Вы также можете попробовать приготовить диетический греческий салат, пошаговое приготовление которого найдете на нашем сайте.

      Легкий крабовый салат

      Несмотря на наличие в салате яиц, блюдо получается достаточно легким и очень ароматным. Если вы не знаете чем заменить майонез в крабовом салате, то попробуйте использовать оливковое масло, как в нашем рецепте.

      Потребуются:

      • 2 ст. л. отваренного риса;
      • 200 гр. кукурузы консервированной;
      • 200 гр. мяса крабов;
      • 2 яйца;
      • 2 огурца;
      • 1 луковица;
      • 1/4 ч. л. соли;
      • 1/4 ч. л. перчика молотого;
      • 30 мл. оливкового масла.

      Легкий салат с крабовыми палочками и кукурузой:

      1. Кукурузу откинуть на дуршлаг и дать жидкости стечь.
      2. Мясо крабов разморозить и измельчить.
      3. Яйца отварить, охладить, очистить от скорлупы и нарезать кубиками.
      4. С лука снять шелуху, овощ нашинковать.
      5. Огурцы промыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать плоды кусочками.
      6. Все компоненты соединить в миске, добавить соль и специи, заправить оливковым маслом.

      Прекрасной альтернативой данному блюду является диетический оливье, приготовить закуску не составит труда и не займет много вашего времени.

      Диетический крабовый салат

      Это превосходная альтернатива классическому блюду, в которой майонезный соус заменен на сметану с низким процентом жирности.

      Потребуются:

      • 3 огурца;
      • 100 гр. кукурузы
      • 200 гр. палочек крабовых;
      • 1 зубик чеснока;
      • 100 гр. сметаны (жирность не более 15%);
      • 1/4 ч. л. соли.

      Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза:

      1. Огурцы помыть, нарезать кубиками.
      2. Крабовые палочки разморозить, измельчить.
      3. С банки с кукурузой слить лишний маринад.
      4. Чеснок очистить от шелухи, пропустить через пресс и смешать со сметаной.
      5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить соусом, добавить соль и перемешать.

      Также советуем вам обратить внимание на статью — рецепты приготовления диетического цезаря.

      Салат с крабовыми палочками без майонеза

      Оригинальная и удивительно изысканная заправка, которая используется в этой рецептуре позволяет создать исключительное, сытное, питательное и при этом низкокалорийное блюдо.

      Потребуются:

      • 200 гр. крабовых палочек;
      • 200 гр. огурцов;
      • 150 гр. кукурузы консервированной;
      • 100 гр. консервированного горошка;
      • 100 гр. натурального йогурта;
      • 1/4 ч. л. соли.

      Этапы готовки:

      1. Крабовые палочки разморозить, измельчить кусочками.
      2. Огурцы помыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать.
      3. Горошек и кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
      4. Соединить все компоненты в миске, посолить, заправить йогуртом и подавать на стол.
      5. При желании можно украсить закуску зеленью.

      Не менее интересными вариантами, которые подходят тем, кто придерживается диеты, являются низкокалорийные салаты гранатовый браслет.

      Салат крабовый диетический с шампиньонами

      Еще одна оригинальная рецептура столь любимого блюда с добавлением шампиньонов. Такой салат отлично впишется в атмосферу праздника и идеально дополнит стол, заставленный изысками.

      Потребуются:

      • 6 ст. л. вареного риса;
      • 50 гр. кукурузы;
      • 200 гр. крабовых палочек;
      • 200 гр. шампиньонов;
      • 1 луковица;
      • 100 гр. сметаны;
      • 1 ст. л. масла;
      • 1/4 ч. л. перчика молотого;
      • 1/4 ч. л. соли.

      Этапы готовки:

      1. Зелень ополоснуть, измельчить.
      2. Палочки крабовые разморозить и нарезать кубиками.
      3. Луковицу очистить от шелухи и нашинковать.
      4. Шампиньоны промыть, обжарить на сковороде с луком и добавлением масла. Затем массу переложить на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишний жир.
      5. Кукурузу откинуть на дуршлаг, дать жидкости стечь.
      6. Все компоненты объединить в салатнице, заправить сметаной, добавить специи и перемешать.
      7. Перед подачей украсить зеленью.

      Диетический салат из крабовых палочек уже давно не является чем-то удивительным, так как столь любимое блюдо не должно быть запретным для людей, вынужденных придерживаться определенного меню. Тем более, что при даже самом минимуме продуктов, которые входят в ту или иную рецептуру, в итоге получается удивительная закуска. Если вы не знаете чем можно заменить крабовые палочки в салате, то можете использовать куриное или крабовое мясо.

      Салат с крабовыми палочками без майонеза

      Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них.

      С кукурузой

      • Крабовые палочки 1 упаковка
      • Яйцо куриное 5 шт
      • Кукуруза 1 банка
      • Огурец 2 шт
      • Нежирная сметана или греческий йогурт
      • Соль и зелень по вкусу

      С капустой

      Время для готовки – 30 минут.

      Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г.

      Читать еще:  Салат из слабосоленой семги рецепт с фото очень вкусный

      Число порций – 2.

      Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести:

      • 2 пачки мяса крабов;
      • пекинская капуста (можно белокочанную) – 200 гр.;
      • 1 маленькая луковица;
      • 2 яйца;
      • 1 ст. л. оливкового масла;
      • соус соевый – 1 ч. л.

      С грибами

      Время для готовки – 30 минут.

      Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г.

      Число порций – 2.

      Для приготовления необходимо купить:

      • 1 упаковка крабового мяса или палочек;
      • свежие шампиньоны – 200 гр.;
      • 1 маленькая луковица;
      • 1 банка консервированной кукурузы.

      Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно!

      Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир.

      «Красное море»

      Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

      Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г.

      Количество порций – 3.

      Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба.

      • 1 упаковка мяса краба;
      • 3 крупных свежих помидора;
      • твердый сыр – 100 гр.;
      • 2 зубчика чеснока;
      • оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки.

      Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов!

      С яблоком

      Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

      Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г.

      Количество порций – 2.

      Ингредиенты, требующиеся для блюда:

      • 1 упаковка крабовых палочек;
      • 1 зеленое яблоко;
      • 1 банка консервированной кукурузы;
      • 3 свежих огурца;
      • 1 пучок укропа;
      • половинка лимона.

      Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками.

      Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой.

      С рукколой и моцареллой

      Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

      Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г.

      Количество порций – 3.

      У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения.

      Компоненты, которые необходимы для приготовления:

      • 1 упаковка крабовых палочек;
      • руккола – 200 г.;
      • моцарелла – 1 упаковка;
      • помидоры черри – 100 гр.
      • бальзамический уксус – для заправки.

      Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу.

      Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре. В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус. Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу.

      Диетический крабовый салат

      Отлично подойдет тем кто бережет фигуру)

      Ингредиенты для «Диетический крабовый салат»:

      • Крабовые палочки — 200 г
      • Яйцо куриное — 3 шт
      • Огурец — 1 шт
      • Лук зеленый — по вкусу
      • Йогурт (натуральный без добавок) — по вкусу

      Время приготовления: 20 минут

      Количество порций: 4

      Пищевая и энергетическая ценность:

      Готового блюда
      ккал
      430.9 ккал
      белки
      34.6 г
      жиры
      20.6 г
      углеводы
      24.6 г
      Порции
      ккал
      107.7 ккал
      белки
      8.7 г
      жиры
      5.2 г
      углеводы
      6.2 г
      100 г блюда
      ккал
      87.9 ккал
      белки
      7.1 г
      жиры
      4.2 г
      углеводы
      5 г

      Рецепт «Диетический крабовый салат»:

      Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

      Читать еще:  Салат новогодний рецепт

      Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

      Поделиться рецептом с друзьями:

      BB-код для вставки:
      BB-код используется на форумах
      HTML-код для вставки:
      HTML код используется в блогах, например LiveJournal

      Как это будет выглядеть?

      Отлично подойдет тем кто бережет фигуру)

      Похожие рецепты

      Салат из морепродуктов «No Woman, No Cry»
      • 69
      • 47
      • 14461
      Салат «Мистер Крабс»
      • 17
      • 258
      • 2797
      Морской коктейль
      • 14
      • 2966
      Салат «Морская звезда»
      • 30
      • 69
      • 21463
      Салат «Острова»
      • 55
      • 62
      • 6627
      Салат «Морская бездна»
      • 73
      • 481
      • 5745
      Салат с чуккой и угрем
      • 49
      • 10
      • 1205
      Закуска на крутоне «С любовью к Мистраль»
      • 35
      • 26
      • 1503
      Салат «Морская фантазия»
      • 25
      • 33
      • 2795

      Попробуйте приготовить вместе

      Пикантный салат с куриным филе
      • 190
      • 2754
      • 49797
      Венгерский яичный паштет
      • 302
      • 2444
      • 162149
      Куриные голени с ароматом копчения
      • 262
      • 846
      • 11363

      Фотографии «Диетический крабовый салат» от приготовивших (1)

      Комментарии и отзывы

      • Все
      • Вопросы по рецепту
      • Отзывы

      12 июля 2019 года Akira Shinrei #

      28 августа 2018 года Wera13 #

      29 августа 2018 года Юличка Коченкова # (автор рецепта)

      27 августа 2018 года Кир Рояль #

      29 августа 2018 года Юличка Коченкова # (автор рецепта)

      27 августа 2018 года Vishnja #

      29 августа 2018 года Юличка Коченкова # (автор рецепта)

      27 августа 2018 года Ирушенька #

      29 августа 2018 года Юличка Коченкова # (автор рецепта)

      27 августа 2018 года gorschkovaov #

      27 августа 2018 года Альбина Чернова #

      29 августа 2018 года Юличка Коченкова # (автор рецепта)

      Оставить комментарий или отзыв о рецепте

      Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

      Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

      Диетический аналог салата из крабовых палочек

      Потрясающе нежный, вкусный и легкий салат!

      Ингредиенты для «Диетический аналог салата из крабовых палочек»:

      • Огурец (Средних) — 3 шт
      • Крабовые палочки — 200 г
      • Творог (Обезжиренный, главное чтобы он не был кислым! ) — 200 г
      • Зелень (Какую любите) — 30 г
      • Чеснок (По желанию) — 1 зуб.
      • Сметана (Для соблюдающих диету 15% жирности или заменить Мацони) — 100 г
      • Соль (По вкусу)

      Время приготовления: 5 минут

      Количество порций: 3

      Пищевая и энергетическая ценность:

      Готового блюда
      ккал
      647.4 ккал
      белки
      55.8 г
      жиры
      26.2 г
      углеводы
      47.5 г
      Порции
      ккал
      215.8 ккал
      белки
      18.6 г
      жиры
      8.7 г
      углеводы
      15.8 г
      100 г блюда
      ккал
      71.1 ккал
      белки
      6.1 г
      жиры
      2.9 г
      углеводы
      5.2 г

      Рецепт «Диетический аналог салата из крабовых палочек»:

      Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

      Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

      Поделиться рецептом с друзьями:

      BB-код для вставки:
      BB-код используется на форумах
      HTML-код для вставки:
      HTML код используется в блогах, например LiveJournal

      Как это будет выглядеть?

      Потрясающе нежный, вкусный и легкий салат!

      Похожие рецепты

      Cалат с киви №2
      • 42
      • 66
      • 6778
      Салат «Огуречная фантазия»
      • 7
      • 36
      • 1261
      Слоеный паштетный салат
      • 69
      • 251
      • 5179
      Салат с крабовыми палочками и апельсином
      • 4
      • 41
      • 12927
      Салат из яиц и яблок с горчичной заправкой
      • 10
      • 38
      • 1497
      Салат «Для принцессы»
      • 14
      • 21
      • 5339
      Салат «Гранатовая курочка»
      • 4
      • 29
      • 1673
      Салат «Евро»
      • 9
      • 11
      • 5030
      Салат «Гранатовый браслет»
      • 93
      • 430
      • 197502

      Попробуйте приготовить вместе

      Салат с отварной рыбой и овощами
      • 35
      • 365
      • 35070
      Картофель «Горяченькие штучки»
      • 573
      • 12246
      • 614908
      Еврейский форшмак
      • 75
      • 1434
      • 289164

      Фотографии «Диетический аналог салата из крабовых палочек» от приготовивших (3)

      Комментарии и отзывы

      • Все
      • Вопросы по рецепту
      • Отзывы

      24 февраля 2019 года ramzik 09 #

      3 декабря 2017 года caramel77 #

      7 декабря 2017 года каплясчастья # (автор рецепта)

      9 мая 2016 года gofli #

      9 мая 2016 года каплясчастья # (автор рецепта)

      16 октября 2014 года Ириныч #

      16 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      13 октября 2014 года relook #

      13 октября 2014 года СВГ #

      13 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      12 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      12 октября 2014 года alina-poll #

      12 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      12 октября 2014 года Aigul4ik #

      12 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      12 октября 2014 года каплясчастья # (автор рецепта)

      12 октября 2014 года kitanacat #

      13 октября 2014 года kitanacat #

      Оставить комментарий или отзыв о рецепте

      Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

      Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

      Ссылка на основную публикацию
      ВсеИнструменты
      Adblock
      detector